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또한 겨울에는 체온을 유지하기 위해 여름보다 더 많은 에너지를 소비하게 된다.
이런 상태에서 운동을 하면 같은 운동량으로도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어
체중 관리에도 효과적이다.
흔히 "겨울에 살을 빼서 여름을 즐기자"는 말이 나오는 이유도 여기에 있다.
물론 주의해야 할 점도 있다.
추운 날씨에 준비운동 없이 갑자기 뛰거나 가파른 언덕을 오르내리면 심장에 급격한 부담을 줄 수 있다.
운동 전에는 보온이 잘 되는 복장을 갖추고,
가벼운 스트레칭으로 충분히 몸을 풀어준 뒤 운동을 시작하는 것이 바람직하다.

운동 장소 역시 중요하다.
가급적 관리가 잘 된 평지에서 운동하고, 빙판길은 반드시 피해야 한다.
최근에는 천천히 오래 걷는 것보다 짧은 시간이라도 약간 숨이 차고
땀이 날 정도의 운동이 건강에 더 효과적이라는 연구 결과도 많지만,
겨울철에는 작은 부주의로 넘어지기 쉽다는 점을 항상 염두에 둬야 한다.
특히 평소 운동을 하지 않던 사람이
겨울철 등산으로 운동을 시작하는 것은 부상 위험이 크므로 주의가 필요하다.


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