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추운 겨울일수록 몸을 더 움직이면서 기혈순환을 원활하게 만들어줘야 건강을 유지할 수 있다. 

하지만 동네 헬스클럽은 임시휴관 중이고 산이나 공원도 사람들 많이 있는 곳에는 무서워서 꺼려지는 것이 사실이다. 

그래서 홈 트레이닝을 하는 사람들이 많이 늘었다고 한다. 

동양에는 스스로 할 수 있는 홈 트레이닝 같은 운동법의 일환으로 기공이 있다.

많은 연구들에 따르면 기공은 특유의 부드럽고 유연한 동작 덕분에 심신의 이완에 탁월한 효과가 있으며 

교감신경을 완화시켜 스트레스와 불안을 다스려 준다. 

심장박동 수를 조절해 혈압을 낮추고 모세혈관을 확장시켜 산소를 조직 깊숙이 운반시켜 주며, 

유해한 노폐물을 조직, 장기, 내분비선으로부터 효율적으로 제거해 

질병에 대한 저항력과 투병력을 향상시킨다. 

뿐만 아니라 통증을 완화시키고, 면역 기능을 강화시키는 등의 효과가 있다.

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